根据最新中文网络安全学习资源，以下为零基础到实战精通的自学路径及免费资源整合，涵盖理论、工具、实战平台及学习路线，确保合法合规性：

一、推荐中文学习网站与实战平台

1. XCTF_OJ练习平台

2. 网络信息安全攻防学习平台

3. BUUCTF

4. DVWA（Damn Vulnerable Web Application）

5. i春秋学院

二、学习路线与核心资源

1. 基础阶段（1-2个月）

学习Linux命令（推荐《鸟哥的Linux私房菜》）、TCP/IP协议、OSI模型等。

掌握Python（自动化脚本）、SQL（数据库操作）、HTML/JavaScript（Web基础），推荐《Python核心编程》。

使用Wireshark抓包分析、Nmap网络扫描、Burp Suite渗透测试工具。

2. 进阶阶段（3-6个月）

学习OWASP Top 10漏洞（如SQL注入、XSS、CSRF），通过DVWA平台实践。

掌握信息收集、漏洞利用、权限提升（提权）流程，推荐《Web安全攻防》及《白帽子讲Web安全》。

参与XCTF_OJ、BUUCTF等平台比赛，强化逆向分析、密码破解能力。

3. 高阶实战（6个月以上）

学习域渗透、横向移动技术，使用Metasploit框架模拟APT攻击。

编写漏洞扫描工具、开发WAF规则，参考《加密与解密》理解底层原理。

掌握等级保护（等保2.0）、风险评估方法论，了解GDPR等法规。

三、免费工具与辅助资源

1. Kali Linux

集成600+渗透测试工具（如Aircrack-ng、John the Ripper），支持虚拟机或实体机部署。

2. OWASP资源

访问OWASP官网学习十大Web漏洞防御方案，下载ZAP等开源扫描工具。

3. GitHub项目

搜索“网络安全实战项目”，如“WebGoat”（漏洞练习环境）、“Vulhub”（漏洞复现仓库）。

四、法律与道德规范

仅使用上述平台进行授权测试，禁止未经许可攻击他人系统。

加入FreeBuf、先知社区获取最新漏洞资讯，参与技术讨论。

五、总结

以上资源与路径结合了理论、工具和实战，适合零基础循序渐进学习。建议每日投入2-3小时，重点攻克漏洞原理与CTF实战，同时关注行业动态（如护网行动、漏洞披露）。如需系统化课程，可参考《网络安全学习路线图》，配合配套视频教程深化技能。